Masaža - Blagotvorni Dodir za Telo i Dušu
Sve što treba da znate o blagotvornim dejstvima masaže. Otkrijte različite tehnike, vrste masaža i savete za samomasažu i opuštanje.
Masaža - Blagotvorni Dodir za Telo i Dušu
Dodir prstiju, milovanje dlanova, štipkanje, glađenje - sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su još stare civilizacije. Koristile su ih kao deo tradicionalnog lečenja. Danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu. Ne koristi se samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskim odnosima, ili jednostavno za relaksaciju.
Istorija i Razne Vrste Masaža
Kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Postoje razne vrste masaža, od klasičnih relaksacionih do terapeutskih i anticelulitnih. Neki od najpoznatijih načina uključuju:
- Refleksologija - deluje na energetske tačke stopala.
- Ajurvedska masaža - koristi se toplim uljima za dubinsko opuštanje.
- Turski hamam - kombinacija parne kupke, pilinga i uljane masaže.
- Hot stone masaža - vulkansko kamenje zagrejano i prepojeno eteričnim uljima.
Zašto je Masaža Korisna?
Masaža ne samo što opušta mišiće već i:
- Poboljšava cirkulaciju
- Smanjuje stres i anksioznost
- Ublažava bolove u leđima i vratu
- Pospešuje imunitet
- Pomaže kod problema sa spavanjem
Saveti za Samomasažu
Ako trenutno nemate pristup profesionalnom maseru, možete probati neke od sledećih tehnika:
Masaža Vrata i Potiljka
Namažite dlanove bademovim uljem, uhvatite se za potiljak i nježno pritiskajte vrhove prstiju duž vratnih pršljenova. Ponovite 15 puta.
Masaža Trbuha
Uhvatite kožu palcem i kažiprstom, pa je lagano podignite i spustite. Radite kružne pokrete po celom trbuhu 3-5 minuta dnevno.
Masaža Lica
Kružnim pokretima masirajte područje oko nosa i brade da biste smanjili bore. Takođe, laganim pritiskom dlanova možete izgladiti čelo.
Aromaterapija i Masaža
Eterična ulja mogu pojačati efekat masaže. Evo nekoliko kombinacija:
- Za opuštanje: 2 kapi lavande, 1 kap sandalovine, 3 kapi bergamota.
- Za imunitet: 3 kapi bergamota, 1 kap čajevca, 2 kapi lavande.
- Za budnost: limun, eukaliptus, pomorandža.
Ove mešavine možete koristiti za tople kupke, inhalacije ili direktno u kombinaciji sa masažom.
Kromoterapija - Lečenje Bojama
Utvrđeno je da boje utiču na naše raspoloženje i zdravlje:
- Crvena - povećava energiju i aktivnost.
- Žuta - smiruje želudac i bistri um.
- Zelena - smiruje živce i reguliše disanje.
- Plava - snižava temperaturu i pomaže kod nesanice.
Anticelulit Masaža - Da li Funkcioniše?
Anticelulit masaža može biti veoma efikasna ako se pravilno izvodi. Preporučuje se:
- Početi 5 dana nakon ciklusa.
- Raditi svaki dan, 10 tretmana, pa pauza.
- Masaža mora obuhvatiti stomak, noge i stopala čak i ako nema celulita na tim delovima.
- Ne smeju se javiti modrice - ako ih ima, znači da je pritisak prejak.
Zaključak
Bez obzira da li je u pitanju profesionalna masaža ili samo opuštanje uz partnera, blagotvorni dodiri pomažu u svakodnevnom stresu. Probajte različite tehnike i otkrijte koja vama najviše odgovara. Vaše telo i duša će vam biti zahvalni!